分享一个研究：前一晚睡得不好，第二天可能提升 30% 焦虑水平。这是一项发表在 nature humanbehaviour 的研究，研究中对 18 个被试做了两轮测试，一个晚上不睡觉后观看一个情绪激动的视频以及在充足的睡眠后看，同步做了大脑的扫描和焦虑水平评估。

结果发现，充分睡眠后焦虑程度明显下降了，而且还发现，一夜无眠后被试的前额叶皮层是不活跃的（这个区域可以帮助我们降低焦虑）。其中，深度睡眠越多的焦虑下降更明显。

研究者说，睡眠不足的大脑就好像没有了刹车，一直踩在情绪化的油门上。而如果能好好睡上一觉，这种焦虑就有可能缓解。